Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu aspek penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama saat suhu mulai menurun. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memperkuat sistem
Kategori: Pentingnya Istirahat dan Tidur yang Cukup untuk Imunitas
Tidur yang berkualitas merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga daya tahan tubuh selama musim dingin. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel imun yang berfungsi melawan virus dan bakteri. Oleh karena itu, penting untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri. Selain itu, menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas istirahat. Tubuh yang cukup istirahat akan memiliki sistem imun yang lebih kuat dan siap melawan penyakit musiman.